1、不要对自己提出不切实际的奋斗目标，应把规划定在自己的能力范围之内； 　　2、对他人的期望不要太高，避免失望感； 　　3、排解愤怒情绪，以免失态和后悔； 　　4、作必要的妥协和让步，以免小题大做； 　　5、离开刺激源，避免刺激加剧； 　　6、找知心朋友，倾诉心声，以减轻心理压抑； 　　7、为他人做好事，善事，以免孤独； 　　8、一段时间只集中精力干一件事，以免过多事务给自己造成精神压力； 　　9、不要处处与人竞争，以免精神过度紧张； 　　10、扩大人际交往，避免孤陋寡闻； 　　11、自娱自乐、以避免烦恼郁积。